[...] na forum) Temat zostanie pokolorowany ,kolorem tematu konkursu. 4.W temacie konkursowym wpisujemy swoje zamierzenia na cały okres konkursu,konkretnie jakich efektów się spodziewamy i do jakich dążymy -będzie to brane pod uwagę przy ocenie- oraz trening i dietę. Tematy konkursowe także będą oceniane i będzie to miało wpływ na końcowy wynik. [...]
Witam... Długo szukałem , aż wreszcie znalazłem plan, który rzekomo ma pomóc poprawić efekty na drążku ( podciąganie ) Prosiłbym was o opinie ( może ktoś się spotkał z tym planem ) oraz o pomoc w dostosowaniu tego treningu dla mojej osoby ( obecnie maksymalna ilość podciągnięć - w granicach 9 - 13 * zależy od dnia ) Zależy mi na tym, żeby do [...]
[...] Pogosian z polskim obywatelstwem! Jak doniósł nasz korespondent z Gdańska, Artur Janiak, 4 czerwca br. prezydent RP Lech Kaczyński podpisał zgodę na przyznanie polskiego obywatelstwa Edgarowi Pogosianowi. Pogosian jest zapaśnikiem Cartusii Kartuzy. Do Polski przybył wraz z rodzicami, gdy miał zaledwie 2 [...]
[...] projektu mogą przystąpić osoby początkujące, średniozaawansowane oraz zaawansowane Wszystkie wyżej wymienione punkty są WARUNKAMI KONIECZNYMI !! Obowiązki uczestnika/osoby podopiecznej: - regularne umieszczanie filmów treningowych, by trenerzy mogli na bieżąco korygować uczestnika, - umieszczanie codziennego jadłospisu realizowanego przez [...]
[...] bardziej w granicach 80%, sprawiając że nasz stopień syntezy przypomina ten staruszka. Ponieważ kolagen buduje ścięgna, stajemy się narażeni na bardzo poważne kontuzje jeśli podnosimy coraz to większe ciężary, chyba że zrobimy przerwe w cyklu (chodzi o cykliczne stosowanie testosteronu - w USA wiele osób stosuje go w sposób ciągły np.: przez 2/3 [...]
[...] minie rok. Pozostały mi w kontrakcie trzy walki, wystawili mnie na gali Deep i jeśli wygram, to następne dwie walki będę walczył w Pride. Będę walczył z Wes'em Sims'em, podopiecznym Mark'a Coleman'a 13 kwietnia. Mam nadzieję wrócić do Pride 2 czerwca, ale Deep jest również dużą galą w Japonii, chcą mnie zobaczyć w walce by zdecydować, czy [...]
[...] Ćwiczyłam trochę technikę z filmików z atlasu. Dodatkowo szły interwały na skakance, jakieś skakania z Internetem. Robię pompki męskie, a nie umiałam żadnej, hehe. Pół raza podciągnę się na drążku. Na siłownię zapisałam się, bo martwiłam się o swoja technikę, a ciężaru w domu wydawało mi się mało np. do MC. Chciałam robić przysiady ze sztangą, [...]
[...] z serii wyłapania przeze mnie błędów technicznych. Mój pierwszy odcinek to Podstawowe błędy przy ćwiczeniu bicepsa - http://www.sfd.pl/temat234797/. Wymienię tutaj kilka podstawowych technik WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC- które ja osobiście uważam za błąd. Wrazie czego zapraszam do dyskusji . Spis treści 1. Położenie nadgarstków 2. [...]
[...] bardziej że przyjęło się, że zawodnicy biją się nie na ringu, ale w metalowej klatce. W Japonii na takie show przychodzi po kilkadziesiąt tysięcy ludzi. Wyzwanie do walki podejmują najwięksi mistrzowie judo, sumo czy taekwondo. W Warszawie, póki co, jest skromniej. Klatka stanęła w obiektach Legii przy ul. Powązkowskiej. Do niepozornego [...]
[...] Ruiz ostatnio przegrywał wszystkie swoje wielkie walki, więc na pozór wygrana nad nim nie była żadnym wielkim osiągnięciem. Mimo tego, że rywal nie był zbyt wymagający podobało mi się w jakim stylu zwyciężył. Dawid jest świetny, gdy góruje szybkością. W półdystansie jest beznadziejny co pokazał Mormeck jeszcze w cruzer. Dawid nie mógł uciec [...]
[...] prawidłowy trening. Na początek zaproponowałbym wam trening rzutowy. Nie powiem wam dokładnie skąd macie rzucać i jak. Wszystko zależy od waszej pozycji na boisku. Zawodnicy podkoszowi powinni potrenować: rzuty z pod tablicy, rzuty z pod tablicy po zbiórce, rzuty z "haka", szybkie dwutakty. Zawodnicy nie grający pod koszem, mają trudniejsze [...]
[...] zajęciami, przemierzając Kubę wzdłuż i wszerz. W Camaguey spotkał Dolores - nauczycielkę języka angielskiego. Teofilo junior rozpoczął treningi w wieku dziewięciu lat, pod okiem Johna Herrery - byłego mistrza Kuby w wadze lekkiej. Ojciec, który również próbował swoich sił w boksie starał się zadbać o przygotowanie fizyczne syna, organizując [...]
[...] Jedno jest pewne, będzie bardzo skutecznie. Kiedy najlepiej robić kompleksy metaboliczne ? - Gdy chcemy zastąpić nudne ćwiczenia cardio - Gdy chcemy zwiększyć wytrzymałość pod dany sport - Przede wszystkim gdy chcemy spalić skutecznie tłuszcz. Jak to ma się do rozkładu tygodnia przedstawię poniżej. Najlepiej wyznaczyć osobny dzień na kompleksy [...]
[...] wygląda następująco: Wtorek 1. Podciąganie na drążku (z pomocą unoszenia nóg, aby się nie bujać): 2, 3, 2, 2, max (min. 3) z przerwą pomiędzy 1 min. zgodnie z programem 50 podciągnięć, etap: "6-8". W ostatnim powtórzeniu maksymalnym robię przeważnie 10 powtórzeń. 2. Unoszenie nóg wyprostowanych w podporze: 3s po 10 powtórzeń. 3. Brzuszki na [...]
[...] w serce. Opowiada też, że był czas, kiedy chciano mu przestrzelić kolana - "przykładali pistolet do głowy. Grozili połamaniem nóg, rąk". - Podniosłem się i zobaczyłem, że pod koszulą mam dziurkę. Nie leciała mi krew. Gościu podniósł rękę z tym nożem i mówi: „Ku..o, zabiję cię". Zacząłem uciekać, przebiegłem może ze 100 metrów. A on gonił, [...]
[...] odporność na ból i przyśpiesza nasze ruchy. Kiedy adrenalina pojawia się w Twojej krwi możesz biec o wiele szybciej, bić o wiele mocniej i krzyczeć o wiele głośniej niż się spodziewasz. Powszechnie znane są przypadki kobiet które podnosiły samochody jeśli pod nimi uwięzione zostały ich dzieci. W prasie często spotkać można opisy historii [...]
[...] Voevody (Rosja), później do Amerykaniana Johna Brzenka, legendy światowego armwrestlingu, a następnie do byłego strongmana z Rosji - Denisa Cyplenkova. W zeszłym roku pod nieobecność Rosjanina tytuł najlepszego z najlepszych trafił do niepokonanego na Ukrainie – Andreya Pushkara. W tym roku do rywalizacji powraca Denis Cyplenkov, który w [...]
[...] dziewojom. które mają jojo po głodówkach, więc mam nadzieję, że i ja się załapię 8-) Wiek: 25 lat Waga: 58 kg Wzrost: 157 cm Obwód w biuście(1): 93 cm Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm Obwód na wysokości pępka : 81 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm [...]
[...] warunki: a/ ukończony 14 rok życia w dniu zawodów, b/ posiadać ważne badania lekarskie: - obowiązuje zaświadczenie z klauzulą „Zdolny do zawodów trójboju siłowego" podpisane przez lekarza. - w przypadku stwierdzenia zdolności do startów w zawodach innych dyscyplin sportu poza trójbojem siłowym, zaświadczenie musi dodatkowo zawierać [...]
Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec
